这篇文章转自虎扑，主要是关于爆发力训练
训练方法
首先相距一码摆放两个标志盘组成一个小门。
接下来如图相距25码再摆放两个标志盘。
最后距这两个标志盘5码的角落再分别摆放两个标志盘。
我们从小门出发，快速冲刺到右上角的标志盘处，然后返回到内侧的标志盘，再向左冲刺，最后回到小门里，这样为一组。
训练中要保持全速冲刺，切不可为了要完成任务而完成任务。如果应付了事还不如在家休息。
在练习过程中的折返点时，注意要降低重心。
一个方向冲刺一组后，相反方向再冲刺下一组。
练习要循序渐进，第一周每个方向一次，第二周每天两次，剩下的时间每天三次；
每一次都记录自己的时间追踪自己的进步，一个月以后你会明显感觉到自己的进步；
你可以看到每周都在提高，完成这个训练老师的个人记录是11.3秒，你可以记录下你的训练记录留言在评论区，看你的最高记录是多少，最后看自己究竟能提高多少。